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復(fù)合板母豬產(chǎn)床廠家分享立冬養(yǎng)生的那些事
來源:http://m.theecolution.com/news751159.html發(fā)布時間:2016/11/7 0:00:00
立冬是進(jìn)入冬季的一個節(jié)氣,中醫(yī)講究立冬補(bǔ)冬、立冬養(yǎng)藏、滋陰補(bǔ)陽,立冬養(yǎng)生應(yīng)該溫補(bǔ)養(yǎng)陽,少吃生冷不易過燥。北方在立冬通常吃餃子,南方立冬的時候蘿卜燉羊肉、霸王花南北杏煲豬肚、四物雞等都是不錯的食補(bǔ)。
立冬吃什么好
蘿卜燉羊肉:蘿卜被稱為平民人參,立冬吃蘿卜有很好的滋潤作用。羊肉性溫,適合冬季食用。
堅果類的失誤中富含油脂,冬季進(jìn)補(bǔ)是非常好的選擇,立冬也適當(dāng)是一些堅果,諸如花生、芝麻等都是不錯的選擇。
霸王花南北杏煲豬肚:中醫(yī)認(rèn)為霸王花有清熱潤肺、除痰止咳、通腸利尿的功效,泳衣配南北杏煲豬肚更加強(qiáng)次功效,切老少皆宜。
立冬補(bǔ)冬
中醫(yī)認(rèn)為,立冬這一節(jié)氣到來后陽氣潛藏,引起盛極,草木凋零、蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以養(yǎng)精蓄銳,為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。
在我國民間有立冬補(bǔ)冬指習(xí)俗,每逢這天,人們要以不同的方式進(jìn)補(bǔ),說是這樣到了寒冷的冬天可以抵御煙感的侵襲、提高人體免疫功能,還能為來年的的身體健康打好基礎(chǔ)。
千萬不要盲目的進(jìn)補(bǔ),特別是老年人,高脂肪、高熱量的失誤攝入不能太多,以免誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病,可以吃一些燉母雞、精肉、蹄筋,并經(jīng)常引用牛奶、豆?jié){,這些對血脂影響都不大,還可增強(qiáng)體質(zhì)。
北方天氣嚴(yán)寒,一進(jìn)步大溫大熱之味,如牛、樣、狗肉等,而長江以南地區(qū)氣候較北方要溫和的多,應(yīng)進(jìn)補(bǔ)清補(bǔ)、甘溫之味、如雞、鴨、魚類。
立冬養(yǎng)生細(xì)節(jié)
冬天是天寒地凍、萬木凋零、生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié),人體的氧氣也會隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),因此冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本。
在精神調(diào)養(yǎng)上要做到控制情志活動,保持精神情緒的安寧,避免煩憂,以使體內(nèi)陽氣得以潛藏,不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能;
要早睡晚起,如初而坐,保證充足的睡眠,利于陽氣潛藏、陰精蓄積;
衣著不要過少過薄也不要過多過厚,這是因為衣著過少過薄,室溫過低即已引起感冒,消耗陽氣,而衣著過多過厚、室溫過高則易使腠理開泄、陽氣不得潛藏、寒邪易于侵入。
中醫(yī)認(rèn)為:“寒為陰邪,常傷陽氣”,人體中的陽氣好比天上的套樣,太陽賜予自然界光明和溫暖,失去它萬物無法生存。同樣,人體如果沒有氧氣,也會失去新陳代謝的活力,所以立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
飲食調(diào)養(yǎng)方面要準(zhǔn)許你少食生冷的原則,但不宜過食燥熱之物,可有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食,如牛羊肉、烏雞、鯽魚、豆?jié){、牛奶,同時也要多吃新鮮蔬菜,如多吃蘿卜、青菜等,以避免維生素的缺乏。
立冬節(jié)氣的故事
立冬是24節(jié)氣中的第19個節(jié)氣,也是冬季的一個節(jié)氣,其交節(jié)時間在每年的11月7日或8日,自太陽黃經(jīng)到達(dá)225°時始。
如果按氣候?qū)W上以下半年平均氣溫降到10℃一下為冬季的劃分標(biāo)準(zhǔn),則“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。而在我國背部的漠河及大興安嶺以北地區(qū),9月上旬就在已進(jìn)入冬季,北京地區(qū)與10月下旬也是一派冬天的景象,而長江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。但不管怎樣。立冬過后,北半球獲得的太陽輻射量越來越少,但由于此時地表下半年貯存的熱量還有一定的盈余,所以一般還不太冷。晴朗無風(fēng)時,常有溫暖舒適的“小陽春”天氣,十分宜人。但是這時北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢力,常頻頻南侵,有時形成大風(fēng)、降溫并伴有淤血的寒潮天氣。
從多年的平均狀況看,11月是寒潮出現(xiàn)較多的月份,劇烈的降溫,特備是冷暖異常的天氣對人們的生活、健康均有嚴(yán)重的不利影響。所以在此節(jié)氣期間應(yīng)注意天氣預(yù)報,并根據(jù)天氣變化情況及時做好保暖防寒。
復(fù)合板母豬產(chǎn)床廠家溫馨提示:立冬到了,大家要多注意保暖,保持一個好心情!
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